我们如何借别人的目光活着

有时候，你并不是因为事情本身难堪，而是因为你想象有人正在看。

这种目光可能来自父母、同学、前任、同事，甚至来自一个早已不在场的人。

想象中的法庭

我们会在内心搭起一个法庭，把自己反复送上去审判。做得不够好，要被看见；做得太不同，也要被看见。

目光如何变成自我

心理成长的一部分，是把外部评价慢慢内化成自我判断。但如果这个过程里充满羞辱，一个人就很难真正拥有自己的尺度。

练习把目光还回去

你可以问：这真的是我的判断吗？还是某个熟悉声音借我开口？

当你开始区分“我怎么看自己”和“我担心别人怎么看我”，自由就会回来一点。