如何重新相信自己的感受

有些人很难回答“你现在感觉怎么样”。

他们更习惯先问：我这样是不是太敏感？别人会不会觉得我矫情？这件事值得难过吗？

感受刚出现，就被送上了审判席。

为什么我们会怀疑自己

如果一个人的情绪长期被否定，他会慢慢失去对内在经验的信任。

小时候害怕，被说成胆小；受伤，被说成想太多；愤怒，被要求懂事。久而久之，他不再直接感受，而是先检查自己的感受是否被允许。

感受不是判决

相信感受，不是认为感受永远正确。

你觉得被冒犯，不代表对方一定有恶意；你害怕失败，也不代表事情一定会失败。但这份冒犯和害怕仍然在告诉你：某个边界被碰到了，某种需要没有得到照顾。

从命名开始

重新相信自己，不是永远服从情绪，而是不再把自己的内在声音当成一个需要被立刻纠正的错误。